LILIA

Значительную пользу человеку приносят упражнения йоги. Не ставьте перед собой задачу освоить сложные асаны, но простой набор упражнений на растяжение мышц делать просто обязательно.

Если у вас неполадки со сном, постарайтесь подышать на ночь, как советуют врачи.

Техники для повышения качества дыхания.

Первое упражнение.

Прилягте на коврик, на спину, таким образом, дабы ноги оказались согнутыми в коленках, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или раскинуты в стороны, в обязательном порядке ладошками вверх.

После этого закройте глазки, прочувствуйте расслабление и представьте, что вы вдыхаете через нос, а выдыхаете воздух через стопы.

Представьте и почувствуйте, как воздух без труда наполняет собственное тело, и покидая его, стремитсяв центр стоп и выходит из вас. Ваши стопы почувствуют сладостные ощущения, в случае если вы войдете в это состояние. Вывод: направление вы избрали верное.

Измените режим работы через две - три минуты. Потом вам следует вдыхать стопами, а выдыхать через нос. Воздух прокатывается сквозь ваш позвоночник, и вот вы уже чувствуете, что позвоночник начинает наполняться энергией.

2-й этап.

Потом вам понадобится вдохнуть через ступни и выдохнуть сквозь макушку. Позвоночный столб выравнивается, и будто бы начинает вибрировать. Сладостное тепло и энергия начинают проходит волной в тазу.

Сделайте вдох через ладошки и выпустите воздух через макушку. Включаются и оживленнее руки, плечи расслабляются и словно бы опускаются на пол.

На дальнейшем этапе вы постарайтесь сделать вдох ладошками и направляете выдох в стопы.

И, наконец, наоборот, вдох через ступни, и сделать выдох через центр ладошек.

Положительным моментом в исполнении этого упражнения выступит легкая, тихая музыка. Ни в коем случае не нужно насиловать себя и подгонять свое дыхание.

Вы производите дыхание так, как вам хочется, неторопясь замедляя ритм, и все что от вас потребуется, это лишь лениво прогонять воздух через нужные участки тела.

Задание занимает не более 20 минут, но сложно переоценить его целительное значение. Помимо действия сильного расслабления, оно навечно исцелит вас от невротических головных болей, ощутимо улучшит состояние позвоночника, оптимизирует работу внутренних органов, в особенности желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет страдающим астмой и невротическими заболеваниями.

Немаловажное значение для нашего организма имеет лечебное дыхание. Если вы исполняете набор упражнений грамотно, через какое-то время частота вашего дыхания меняется так сильно, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и медленно вы имеете возможность дышать.

Вы даже будете в состоянии задерживать дыхание на некоторое время. И вы делаете короткую передышку между выдохом и следующим вдохом. И наслаждаетесь таким ощущением абсолютного спокойствия.

Данная пауза совсем не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто переполняет от желания вдохнуть.

При исполнении данного задания вы расслабляетесь. Выполняя данное упражнение вы улучшаете собственную энергетику, начинаете выздоравливать и молодеть. Сделайте такое задание, и вы ощутите значительное удовлетворение.