LILIA

Нередко пребывая под действием подобной утомленности, стандартного отдыха уже будет не доставать. Действовать необходимо срочно и последовательно. Первоначальный и самый тяжелый этап — осознавать, что неспокойный помыслы дают вам порчу и одни страдания. Бороться с такой привычкой не так-то просто, к тому же нет одинакового пути для каждого человека. Однако доступно масса способов чтобы преодолеть данную проблему.

Возьмите перерыв. Предстоит сконцентрировать внимание на чем-нибудь интересном, что приносит вам наслаждение. Необходимо отвлечся от данной темы, и перевести порядок мыслей в иное русло. Опыты специалистов по психологии показали, что отвлечение от дум даже на 8 минут, способствуют разрыву отрицательной цепочки. Спортивные упражнения, прогулка в лесу, игра на музыкальных инструментах, танцы - все даст отличный итог.

Берите свои мысли под контроль. Уличив себя на мысли, что вы постоянно делаете одно и то же, скажите себе “Стоп! “

Мгновенноначинайте себя контролировать, если это состояние преследует васв критические дни. Эта ситуация может нагнетаться, вот почему больше внимания уделяйте действию, а не мыслям. В данной ситуации требуется решать задачу, продумав дальнейший план действий.

Не думайте, что задача так уж неразрешима. Оцените реакцию ваших близких, в случае если вы поведаете им опроблеме. Возможно, посторонние смогут помочь понять, что вы волнуетесь из-за ерунды. Скорее всего, ваши сомнения растают за считанные минуты. В том случае если вам не с кем поделиться, напишите на листе бумаги, что вы чувствуете и думаете. Теперь проанализируйте написанное взглядом постороннего человека. Анализ покажет, что никакой дилемы совершенно не существует.

На задачи, не являющиеся значительными, требуется дать какое-то время. Вы начнете держать под контролем происходящее, если представите свои проблемы закрытыми в шкатулке, которую вы открываете лишь на некоторое время.

Составьте список вещей, от которых вы получаете удовлетворение. Это может быть что угодно, главное — что бы данное работало. В счастливом настроении не будешь думать о плохом. Вечером любого дня найдите себе время на отдых, займитесь чем-то позитивным, забудьте о проблемах, пусть они подождут. В следствие положительная энергия будет превалировать, заставляя радоваться жизни.

Советуем избегать унылого настроения, которое блокирует положительные эмоции. Не подвергайте анализу происходящее, просто вылейте наружу все свои эмоции. Поплачьте, покричите, разбейте чашку, побросайте подушку — выбросьте весь негатив наружу, не держите все в себе.

Последние психологические опыты сделали вывод, что умение прощать самого себя очень важно. Мы должны освободиться от чувства вины, которое испытываем, делаяошибку. Никто в этом мире не совершенен, не корите себя за каждый промах — каждый имеет право делать ошибки.

Не имеет смысла забывать о том, что мы находимся в настоящем мире. Концентрация на установке “сейчас и здесь” должна стать основной для каждого прожитого дня. Не впвдайте в отчаяние, вскоре все станет на место. Можно начать с элементарного — научитесь изучать окружающий мир вроде бы со стороны. Сделайте усилие минут 20 посмотреть за окружающими вас людьми, делая усилие не давать им каких-либо оценок. Пускай мысли появляются и исчезают, но не затрагивают вас. Обращая свой слух к вашему дыханию, нужно прочувствовать любую частичку своего тела. Жизнь удапась! И негативным мыслям в нем нет места.